Spanac cu ton

 

Repede -repede . De dieta si de foame . In mai putin de 15 minute am rezolvat problema .  Fara grasimi si fara prajire .   As putea spune ca am obtinut o supa crema de spanac  cu ton .

150 gr ton in saramura 150 gr frunze de spanac 1-2 catei usturoi 1 fir ceapa verde piper negru macinat nucsoara pudra ardei iute rosu sare-optional Spanacul se spala . Ceapa si usturoiul se taie in mod grosier . Toate aceste legume se pun sa se inmoaie la aburi . Eu am folosit cuptorul cu microunde [am pus peste legume cam 50 ml apa ]. Tonul se scurge de saramura . Puteti sa folositi saramura la diluarea spanacului blendat [in acest caz excludeti sararea ulterioara ] . Legumele aburite se transfera in blender . Condimentati cu nucsoara si piper . Se blendeaza toate aceste legume . Diluati amestecul dupa preferinta . Deasupra spanacului scazut se pune tonul si se decoreaza cu ardei iute . Pofta buna !!!!